hrvatski

Kontralateralni učinci unilateralnog treninga jakosti na mišićnu funkciju i ravnotežu tjelesno aktivnih žena

Temeljni cilj ovog istraživanja bio je utvrditi ipsilateralne i, osobito, kontralateralne učinke unilateralnog treninga jakosti nogu s različitim brzinama kontrakcije na mišićnu funkciju i ravnotežu tjelesno aktivnih žena. Poseban cilj ovog istraživanja bilo je utvrđivanje stupnja povezanosti između jakosti mišića nogu i ravnoteže. U istraživanju je sudjelovalo 45 zdravih studentica kineziologije, nasumce podijeljenih u tri jednakobrojne skupine: SPORU (unilateralni „spori“ izokinetički trening jakosti nogu), BRZU (unilateralni „brzi“ izokinetički trening jakosti nogu) i KONTROLNU. Prije i nakon 4-tjednog eksperimentalnog tretmana ispitanicama je izmjerena masa, sastav tijela, jednonožna ravnoteža (komputorizirana kružna platforma – Biodex Stability System) te koncentrična jakost fleksora i ekstenzora koljena (pri 60 °/s i 180 °/s), kao i plantarnih i dorzalnih fleksora (pri 30 °/s i 60 °/s ; Biodex System 3). Obje trenažne skupine provele su izokinetički koncentrični trening jakosti ekstenzora i fleksora koljena te plantarnih i dorzalnih fleksija nedominantne noge istog volumena (isti obavljeni mehanički rad), ali pri različitim kutnim brzinama (ekstenzori/fleksori koljena pri 180 °/s vs. 60 °/s ; plantarni/dorzalni fleksori skočnog zgloba pri 60 °/s vs. 30 °/s). Obje trenažne skupine proizvele su statistički značajne ipsilateralne i kontralateralne trenažne učinke (p < 0, 05) u prostoru jakosti treniranih mišićnih skupina, pri čemu je prosječna veličina učinka kod netrenirane noge iznosila 11%, a kod trenirane noge 27, 8%. Nisu utvrđene statistički značajne razlike (p > 0, 05) u veličini promjena u varijablama jakosti između trenažnih skupina, dovodeći time u pitanje načelo specifičnosti treninga jakosti s obzirom na brzinu kontrakcije. Kod obje trenažne skupine također su zabilježeni statistički značajni (p < 0, 05) pozitivni ipsilateralni i kontralateralni učinci u prostoru ravnoteže, pri čemu nije bilo značajnih razlika u tim učincima između SPORE i BRZE skupine. Konačno, rezultati su pokazali umjerenu, statistički značajnu (p < 0, 05), povezanost između apsolutne/relativne jakosti mišića nogu i jednonožne ravnoteže (postotak zajedničke varijance: 36 – 40%). Sveukupno gledajući, dobiveni rezultati ukazuju na važnost jakosti donjih ekstremiteta u uspostavljanju i zadržavanju dinamične ravnoteže, kao i na efikasnost primjene treninga jakosti u poboljšanju ravnoteže na treniranoj i netreniranoj strani tijela kod mlade, tjelesno aktivne ženske populacije.

Trening s otporom; posturalna kontrola; mišićna funkcija; ukrižena edukacija.

nije evidentirano