hrvatski

Dijagnostika razine fleksibilnosti sportaša

FLEKSIBILNOST, sposobnost realizacije pokreta maksimalnom amplitudom u jednom ili više zglobova, koja ne zavisi samo o motoričkim sposobnostima, nego i o antropološkim obilježjima, vrsta zgloba, zglobna konstrukcija, otpor unutar samog zgloba, elastičnost mišićnog tkiva, elastičnim vezama (ligamentima, tetivama), elastičnost kože, sposobnost mišića da se kontrahira i relaksira, kao elementarnim preduvjetima za dobro kvalitativno i kvantitativno izvođenje struktura kretanja u pojedinom zglobu. Optimalno fleksibilan sportaš je u mogućnosti do maksimalnih granica iskoristiti svoje potencijale i u drugim motoričkim sposobnostima, kao što su svi tipovi eksplozivne snage (brzine, skočnosti, udarca i bacanja) te agilnosti. Navedena činjenica vrijedi za većinu momčadskih i pojedinačnih sportova. Preventivni karakter kvalitetno razvijene motoričke sposobnosti fleksibilnosti na varijante i karakter pojedinih ozljeda je neupitan, na čiju važnost ukazuju i mnogobrojna istraživanja. S obzirom da u sportu prevladavaju visoko dinamična kretanja, često aciklična, koja osim brze i snažne muskulature zahtijevaju i veliku elastičnost i sposobnost opuštanja uposlenih mišića, program optimalizacije razine fleksibilnosti pojedinih regija tijela morao bi naći mjesto u svakodnevnom trenažnom planu. Mišljenje autora je da se fleksibilnost, koja nije generalnog karaktera, mora razvijati postupno, no istovremeno u svim mišićnim skupinama koje sudjeluju u tipičnim i atipičnim strukturama kretanja matičnog sporta. Poznata je poslovica da 'lanac puca tamo gdje je najslabija karika', pa postoji velika vjerojatnost da dosadašnji režimi treninga i orijentacija trenažnih procesa na samo dominantne mišićne skupine ne osigurava u dovoljnoj mjeri, razvoj opće fleksibilnosti.

Fleksibilnost ; testovi ; sportaši

nije evidentirano