hrvatski

Specifična kondicijska priprema skijaša

Skijanje kao sport postavlja velike fizičke i psihičke napore na skijaša, zahtijevajući od njega izuzetnu agilnost, koordinaciju, snagu i izdržljivost, jer u natjecateljskom skijanju današnjice o pobjedniku odlučuje tek stotinka sekunde. Skijanje se ne sastoji samo od spuštanja niz padinu nego obuhvaća i okretanje, uspinjanje, hodanje i padanje, prilikom čega sudjeluju različite grupe mišića, koje svaki skijaš mora naučiti funkcionalno kontrolirati, bez obzira na brzinu koju postiže i situaciju u kojoj se nalazi. Agilnost i brzina reakcije od presudne su važnosti za koordinaciju pokreta kako skijaša natjecatelja tako i rekreativaca, a postižu se planskim kondicijskim treningom. Cilj kondicijskog treninga skijaša prvenstveno je usmjeren na razvijanje motoričkih i funkcionalnih sposobnosti te na održavanje maksimalnog nivoa utreniranosti pred samo natjecanje. Sam trening nastao je na temelju međusobne tijesne suradnje trenera s praktičnim iskustvom s jedne, te znanstvenika u području sporta i medicine s druge strane, a zamišljen je kao fluid gdje se na lakši nivo vježbi postupno nadovezuje kompleksniji nivo, uz stalno podizanje stupnja opterećenja. Tijekom ovog kompleksnog procesa neprekidno se izmjenjuju razdoblja opterećenja s periodima odmora, kao i stres s periodima prilagode na napore, a dinamika njihove izmjene pridonosi kvaliteti te konačno vrhunskim sportskim rezultatima. Za uspješan kondicijski trening u skijanju od izuzetne je važnosti da bude pogodan i izvediv u svim dijelovima godišnjeg ciklusa te da u konačnici dovede do adekvatne pripreme lokomotornog sustava skijaša za natjecateljsku sezonu. Vrijednost svakog kondicijskog treninga može se praktično testirati s obzirom na postignute rezultate, a odličnu ocjenu dobivaju oni kojima se postižu vrhunski sportski rezultati, minimaliziraju povrede i njihova težina, odgađa reakcija na umor, ubrzava oporavak nakon treninga i natjecanja te usavršavaju psihofizičke sposobnosti. Kondicijski je trening zamišljen tako da udovoljava postizanju bazične razine pripremljenosti, ali i specifičnih kondicijskih svojstava kako bi se razvile one mišićno-zglobne skupine koje će tijekom natjecanja biti posebno izložene naporu. Kod skijanja poseban je naglasak, naravno, na mišićima i zglobovima donjih ekstremiteta.

alpsko skijaje; trening; motoričke sposobnosti

nije evidentirano