Prikaz vježbi snage za jačanje i stabilizaciju trupa kod plivača juniroskog uzrasta (CROSBI ID 605485)
Prilog sa skupa u zborniku | stručni rad | međunarodna recenzija
Podaci o odgovornosti
Kitanović-Krstić, Radmila ; Čular, Dražen ; , Krstić, Mario
hrvatski
Prikaz vježbi snage za jačanje i stabilizaciju trupa kod plivača juniroskog uzrasta
Snaga, definirana kao motorička sposobnost svladavanja otpora na određenom putu, izuzetno je važna kod svih plivača, neovisno od motoričke strukture tehnike i dužine dionice (trajanje rada) koju plivaju. Da bi plivači svoje tijelo efikasno „gurali“ kroz vodu moraju izvoditi koordinirane pokrete ruku i nogu. Glavni ključ za izvedbu koordiniranih pokreta ruku i nogu je snažan trup. Zato veliki dio treninga snage kod plivača treba usmjeriti na jačanje i stabilizaciju centralne regije tijela. To su mišići koji podupiru i stabiliziraju kralježnicu, prvenstveno lumbalni dio, zdjelicu i kukove. Asistiraju pri izvođenju rotacija koje se događaju prilikom plivanja slobodnim i leđnim stilom i odgovorni su za kretanje trupa tijekom plivanja dupina, prsnog i dupinovog ronjenja. Samo koordinirani mišićno-živčani sustav omogućit će plivaču maksimalno efikasno kretanje kroz vodu. Dok plivaju primarne funkcije mišića su ili pokretačke (agonisti) ili stabilizirajuće (sinergisti). Primjer mišića agonista je latissimus dorsi koji pokreće ruku kroz vodu za vrijeme propulzivne faze zaveslaja kod sve četiri tehnike. Stalna aktivnost trbušnog zida za to vrijeme je primjer grupe mišića koji funkcioniraju kao sinergisti. Obje funkcije su važne za ispravno izvođenje zaveslaja i efikasno kretanje kroz vodu. S obzirom na dobrobiti treninga snage, ako znamo da je uspješnost realizacije snage u vodi u korelaciji sa sposobnosti na suhom i njezine važnosti u prevenciji od ozljeda, trening snage se ne smije zanemariti.
snaga
nije evidentirano
engleski
Showing strength exercises to strengthen and stabilize the body in junior age swimmers
nije evidentirano
strength
nije evidentirano
Podaci o prilogu
429-434.
2012.
objavljeno
Podaci o matičnoj publikaciji
Intenzifikacija procesa vježbanja u područjima edukacije, sporta, sportske rekreacije i kineziterapije
Vladimir Findak
Zagreb: Hrvatski kineziološki savez (HKS)
10 953-95082-9-0
Podaci o skupu
21. Ljetna škola kineziologa Republike hrvatske
predavanje
26.06.2012-30.06.2012
Poreč, Hrvatska