engleski

Sports nutrition - specificities

Kako bi poboljšali izvedbu, profesionalni sportaši i rekreativci morali bi se pridržavati posebno sastavljenog plana prehrane, a svaki obrok bi morao sadržavati šest osnovnih tvari: proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine, minerale i vodu. Optimizirana i balansirana prehrana tijelo opskrbljuje dovoljnom količinom energije, ugljikohidrata i proteina kako bi se osigurala konstantna izvedba u vježbanju i sportu. Ipak, preporuke o količini i unosu namirnica individualno se kroje za svakog sportaša, po mogućnosti od strane educiranog nutricionista u svrhu postizanja optimalne izvedbe. Sportski se nutricionisti trebaju usredotočiti i na dugoročno zdravlje sportaša te u svoj rad uključiti i smjernice preventivne prehrane – napose u razdobljima odmora kada sportska izvedba ne predstavlja prioritet. Korištenje nadomjestaka prehrani kod sportaša i rekreativaca je općeprihvaćeno, no isti bi se morali koristiti s oprezom (posebice kako bi se izbjeglo kršenje pravila o dopingu) te kao dio općeg plana prehrane.

nutrition; sports; proteins; carbohydrates; lipids; minerals; vitamins; recovery window after trainning

nije evidentirano