hrvatski

Utjecaj treninga ravnoteže različitog modaliteta na eksplozivnu jakost tipa skočnosti

Uvod: Vježbe ravnoteže i eksplozivne jakosti, sastavni su dio prevencijskih programa vježbanja, pogotovo kod ozljeda donjih ekstremiteta. Vježbe ravnoteže mogu, kroz različite mehanizme prilagodbe, utjecati na razvoj eksplozivne jakosti. Glavni cilj ovog randomiziranog kontroliranog istraživanja bio je utvrditi utjecaj dva različita modaliteta treninga ravnoteže na razvoj eksplozivne jakosti tipa skočnosti. Metode: Ovo istraživanje je provedeno na uzorku od 39 zdravih, tjelesno aktivnih osoba (Ž=13, M=26). Slučajnim odabirom ispitanici su raspoređeni u eksperimentalnu skupinu – EN (N=12), eksperimentalnu skupinu – EU (N=14) i kontrolnu skupinu – K (N=13). Eksperimentalne skupine provodile su petotjedni trening ravnoteže. EN skupina provodila je trening koji se sastojao od vježbi stajanja u ravnotežno zahtjevnim položajima ; EU skupina provodila je trening s vježbama u uporima. Provedena je dvofaktorska analiza kovarijance sa ponovljenim mjerenjima na faktoru vrijeme. Rezultati: Rezultati provedene analize pokazuju na znatan razvoj eksplozivne jakosti tipa skočnosti, u eksperimentalnim skupinama, u odnosu na K skupinu (p= 0, 06 za SJ i p= 0, 48 za CMJ). Moguće je pretpostaviti da su dobiveni rezultati posljedica činjenice što se u pozadini ravnotežnih zadataka i zadataka skočnosti nalazi sposobnost živčano-mišićnog sustava da brzo i pravovremeno korigira položaj tijela u prostoru. Ovo istraživanje naglašava komplementarnost sposobnosti održavanja ravnoteže i brzog ispoljavanja sile te potvrđuje mogućnost primjene vježbi ravnoteže za razvoj eksplozivne jakosti. Zaključci: Dobiveni rezultati mogu znatno unaprijediti svakodnevnu trenersku praksu u području prevencije ozljeda sportaša, a pogotovo u području funkcionalne rehabilitacije ozljeda donjih ekstremiteta. Zaključno, ovo istraživanje pruža znanstvenu osnovu za planiranje primjene vježbi ravnoteže u svrhu razvoja eksplozivne jakosti tipa skočnosti u ranim fazama funkcionalne rehabilitacije, odnosno onda kada sportaš radi ozljede nije u mogućnosti izvoditi zahtjevne pliometrijske treninge. Ključne riječi: eksplozivnost, ravnoteža, skočnost

eksplozivnost, ravnoteža, skočnost

Utjecaj treninga ravnoteže različitog modaliteta na eksplozivnu jakost tipa skočnosti