hrvatski

Utjecaj tjelesnog vježbanja na psihičku dobrobit

Tjelesno vježbanje pridonosi psihološkoj dobrobiti pojedinca djelujući na smanjenje negativnih učinaka stresa i podizanja raspoloženja, te posredno kao čimbenik poboljšanja kvalitete života: pozitivno djeluje na podizanje samopouzdanja, samopoštovanja, zadovoljstva tjelesnim izgledom, a ima i pozitivne socijalizacijske učinke. Tjelesno vježbanje poboljšava kognitivno funkcioniranje, a upotrebljava se i kao terapija simptoma depresije, anksioznosti i ovisnosti. Postoje razlike u ovim učincima s obzirom na dob i spol. Promjene nastaju pod uvjetom ustrajnog, redovitog tjelesnog vježbanja, a važan čimbenik pozitivnih promjena jest i motivacijska struktura vježbača, pri čemu je napose važna intrinzična motivacija. Za postizanje pozitivnih psiholoških promjena preporučuje se aerobna, nekompetitivna, zatvorena, repetitivna i ritmična aktivnost koja promovira abdominalno disanje i provodi se u umjerenom režimu rada. Osim pozitivnih učinaka, u novije vrijeme istraživanja opisuju inegativne psihološke učinke tjelesnog vježbanja, dominantno ovisnost o vježbanju.

tjelesno vježbanje, psihološka dobrobit

nije evidentirano