hrvatski

Sportska prehrana

• Ogledni jelovnici (31 dan) • Piramida sportske prehrane • Izračunavanje individualnih energetskih potreba sportaša primjenom novog koncepta raspoloživosti energije • Praktične preporuke za preporučeni način povećanja odnosno smanjenja tjelesne mase i udjela masnog tkiva • Detaljno razrađene preporuke za unos proteina i ugljikohidrata (g/kg) ovisno o vrsti tjelesne aktivnosti • Praktični načini samoprocjene stupnja hidracije i preporuke za unos vode ovisno o trajanju tjelesne aktivnosti • Osvrti na najnovije ili kontroverzne znanstvene spoznaje: učinkovitost ''novog kreatina'' tj. soka od cikle, opravdanost train low compete high strategije, definiranje optimalne doze kofeina, ergogeni učinak dehidracije, itd. • Svako poglavlje sadrži popis najvažnije i preporučene literature • Prilozi udžbenika i tablice u poglavljima omogućuju praktičnu primjenu principa sportske prehrane za rekreativce i sportaše

sportska prehrana ; sportaši ; rekreativci

nije evidentirano